ティップネス・ボディチェンジ効果は？2ヶ月で体が劇的に変化した話

大手スポーツジムのティップネスで展開している、パーソナルプログラム・ボディチェンジ。

などと気になっている人に向けて書いています。

私は2ヶ月間ティップネス・ボディチェンジに挑戦しましたが、入会前は特に効果面が気になっていました。

でも、結論から言うと、

という自分でも驚きの結果が出ました！

本記事では、私のbefore・afterの写真とともにティップネス・ボディチェンジの効果や内容、お得に利用する方法などを紹介します。

＼2カ月間×週2回で体が変わった／

ティップネス公式サイト

ティップネス・ボディチェンジ2ヶ月の効果

20代の頃から身長・体重の割に体脂肪率が高く、健康診断でも“隠れ肥満”と指摘されていた私。

ヨガやジム、加圧トレーニングにも手を出しましたが、大きな効果は表れず…。

正直、ティップネス・ボディチェンジにもそれほど期待をしていませんでした。

しかし、2ヶ月で劇的な変化がありました！

ティップネス・ボディチェンジによる私の体の変化を紹介します。

体脂肪－7%！

食事制限だけのダイエットでは、体脂肪は減りにくいと言われています。

私も何度か食事制限で減量に成功したものの、体脂肪に大きな変化はありませんでした。

20代前半から体脂肪は30%前後。

さらに出産後は常に30%オーバー。

そんな私ですが、ティップネス・ボディチェンジで2ヶ月間週2回のトレーニングをした結果、体脂肪が7%も落ちました。

パーソナルトレーニングという“運動せざるを得ない環境”を作ったことが大きな勝因だったと感じています。

体重－2.5キロ、ウエスト－5cm！

さらに、体重は－2.5キロ、ウエストは－5cmの結果が出ました。

一見体重があまり減っていないように見えますが、

• 密度の高い筋肉が＋1.9キロ
• 密度の低い脂肪が－4.5キロ

と増減していたので、見た目の変化は大きかったです。

ティップネス・ボディチェンジは、

• 食事はバランスよく取る
• 運動をしっかり行う

というスタイル。

そのため、

筋肉量が増える→基礎代謝がUP→体脂肪が減る

という好循環を作ることができました。

食事に意識を向けられるようになった

ダイエットは、運動と同じくらい食事が大切。

過度なカロリー制限や糖質制限でダイエットすることは簡単ですが、続かなければ意味がないですよね。

ティップネス・ボディチェンジには、食に対する問題点を分析する「食行動評価」が組み込まれています。

食行動分析は、栄養素やカロリーだけではなく、食事に関する行動そのものを変えるという視点の分析。

食事の時間や間食習慣など、普段の食行動をアンケートで細かくチェックし、フィードバックしてくれます。

私の場合、

という問題点が浮き彫りになったので、上記の3点を重点的に意識した生活を送りました。

食事に対する意識を変えるには、「習慣化」が最重要。

そういう意味では、週2回ティップネス・ボディチェンジを受けることで自ずと食事に意識が向けられるようになったのは大きかったです。

運動習慣がついた

ティップネス・ボディチェンジは8週間（全16回）のプログラム。

1週間に2回、トレーニングを受けることを推奨しています。

正直、最初の1ヵ月は毎回「行くの面倒だなぁ…」と思っていました。

運動が億劫だったんですよね。

でも、2ヵ月目あたりからジムに行くことが習慣化してきて、お風呂に入るような感覚でジムに行けるように。

ティップネス・ボディチェンジは事前予約制です。

“行かなくてはならない”という状況を作り自分を追い込めたのは、私にとって効果的でした。

ティップネス・ボディチェンジは2ヶ月で終了します。

ですが、ジムに行く習慣が付いたので、今でも週に1～2回無理なくジム通いを続けられています。

ティップネス・ボディチェンジを選んだ3つの理由

さまざまなジムがパーソナルトレーニングを展開している中、なぜティップネス・ボディチェンジに決めたのか？

私がティップネス・ボディチェンジを選んだ3つの理由を紹介します。

バランスよく効率的にシェイプアップできる

ティップネス・ボディチェンジでは、胸、お腹、お尻にフォーカスしたエクササイズを行います。

全身をバランスよくシェイプアップしたいと考えていた私にとって、うれしいポイントでした。

ティップネス・ボディチェンジで採用しているのは、「tabataプロコトル」という短時間・短期間で高いシェイプアップ効果を得られるプログラム。

そのため、1回のトレーニングは約30分と短時間です。

両実家超遠方の共働き、かつ1歳の息子がいる私がジムに通える時間は限られています。

でも、週2回×1回30分でOKならば通える！と思い決断しました。

食生活を整えることができる

食事は一生続くもの。

いくらジムに在籍している間頑張っても、続けられるスキルを得なければ意味がありません。

ティップネス・ボディチェンジの「食事に関する行動そのものを変える」というコンセプトは、トータルの食生活を整えるにはぴったりだと感じました。

他のジムに比べて圧倒的にリーズナブル

ティップネス・ボディチェンジはマンツーマンのパーソナルトレーニングです。

料金は16回のトレーニングで37,400円。

ほかのパーソナルトレーニングジムと比較すると圧倒的にリーズナブルだったのも大きな決め手でした。

主なパーソナルトレーニングジムとティップネス・ボディチェンジの料金を比較してみましょう。

いかにティップネス・ボディチェンジがリーズナブルかが分かります。

メールでのサポートがないなど、手厚さで他より劣る部分もありますが、週2回マンツーマンでトレーニングを受けるだけで意識面での変化は十分ありました。

ただし、毎日サポートしてもらえないと暴飲暴食してしまう！という人は、ティップネス・ボディチェンジで結果を出すのは難しいと思います。

ティップネス・ボディチェンジの内容

ティップネス・ボディチェンジのトレーニング内容を、詳しく紹介します。

30分のトレーニングはきつい！

ティップネス・ボディチェンジは、30分のパーソナルトレーニング×16回のプログラムです。

胸、お腹、お尻を順番に鍛え、最後に有酸素運動を行います。

このパーソナルトレーニングが、めちゃくちゃきつい！！

短時間なのに、毎回額からは汗が吹き出し、終盤は鍛えた部分がプルプルしていました。

トレーナーさんがいなければ、途中で投げ出していたことでしょう…。

トレーニングメニューは、毎回トレーナーさんと相談して決定します。

マシーンを使うこともあれば、マットの上で行うこともありました。

パーソナルトレーニングはきつくても逃げられないので、私のような楽な方向に流れやすい人にはぴったりだと実感。

また、筋トレ時に姿勢をチェックしてくれるのも、筋トレ慣れしていない私にはありがたいポイントでした。

体のすべてが分かる体組成分チェック

ティップネス・ボディチェンジでは、16回のうち3回、体の状態を確認する体組成測定を行います。

測定では、以下の項目が数値として現れます。

この数値をもとに、トレーナーさんと

• どんな体になりたいか
• どの程度体脂肪を落としたいか

など具体的な目標設定を行います。

食行動調査で意識改革！

ティップネス・ボディチェンジでは、食に対する問題点を分析する食行動評価も16回のうち3回組み込まれています。

家で記入した食行動アンケートをもとに、内容を分析し、トレーナーさんからアドバイスを受ける流れです。

食行動評価は、プログラムの初回、中間、最終回のタイミングに行います。

自分の食行動の変化を可視化できるので、モチベーションアップに繋がりました

ただ、私は分析結果を確認する程度で、「ここを改善しよう！」といった具体的アクションまでは起こせませんでした…。

またティップネス・ボディチェンジでは、トレーナーさんからアドバイスを受けられるのは原則トレーニング中のみ。

メールなどで都度アドバイスを仰ぐことはできないので、食事に関してはある程度強い意志が必要です。

30分の有酸素運動で効果UP

ティップネス・ボディチェンジの効果をより高めるためには、

パーソナルトレーニング終了後、20～40分の有酸素運動

を行うと良いとアドバイスを受けました。

そのため、私はトレーニング終了後、極力30分間ランニングマシーンで早歩きをしていました。

ティップネス・ボディチェンジの口コミ

SNS上に流れているティップネス・ボディチェンジの口コミを紹介します。

ティップネスのボディチェンジをはじめてから3キロほど体重が落ちたので日常生活が楽になった嬉しい
あと1ヶ月で3キロ減らせたらいいな。
8年前はとりあえず数キロ痩せる事しか考えてなかったからすぐに辞めてしまったけど今年はボディチェンジをずっと続けようと思う。ぺったんこのお腹になりたい

— まさこ (@masamasa_taru) 2019年5月18日

2.5か月にわたるティップネスのボディチェンジ 、全16回が終了した。結果は：
・体重 -1.7kg
・筋肉量 +1.5kg
・体脂肪量 -3.2kg
・体脂肪率 -4.6％
あとなぜか最近内臓脂肪が増えてきた。
目標として掲げていた数値には少し及ばずだけど、退院後の体力ない状態を早急に改善する手段として有効だった。

— 近藤佑子 (@kondoyuko) 2018年9月1日

ティップネスのボディチェンジつれーーーーーーよーーーースタッフの人がみんな「辛いですよー」って言ってたけどマシンでもつらいしな?まぁ当たり前でしょ☆って考えてたけどつらいです。タバタプロトコル

— ω (@chill_in_out) 2018年11月24日

ティップネス・ボディチェンジをお得に利用する方法

ティップネス・ボディチェンジの料金について、公式サイトに載っていない情報も含めて詳しく紹介します。

ティップネス・ボディチェンジの料金

ただし、ティップネス・ボディチェンジを利用するにはティップネスに入会し、月会費を支払う必要があります。

月会費はスタジオやプランによって異なりますが、おおよそ1万円前後。

ただ私が調べた限り、月会費を支払ったとしても、ティップネス・ボディチェンジの安さは際立っていました。

会員になればボディチェンジの日以外もティップネスを利用できます。

ティップネス・ボディチェンジに割引キャンペーンはある？

ティップネス・ボディチェンジに関する割引情報は、公式サイトには載っていません。
私が直接トレーナーさんに聞いたところ、以下の回答がありました。

私の通う店舗では、割引キャンペーンをやっていないようでした。

ティップネスには2ヵ月限定の特別価格がある！

ボディチェンジ利用時に必須となるティップネスへの入会。

ティップネスでは、入会日から2ヶ月後の最終営業日まで特別価格で利用できます。

たとえば、東京・練馬店の場合、以下のような形です。

特別価格に在籍条件はありません。

そのため、ティップネス入会と同時にボディチェンジを始め、2ヵ月間でボディチェンジを終えてティップネスも退会すれば、かなりお得です。

ティップネスの入会キャンペーン

ティップネスには、毎月変わる入会キャンペーンがあります。

過去のキャンペーン例を紹介します。

時期	内容
2019年 5～6月	5、6月の月会費が1,998円。 Web入会で商品券500円プレゼント。
2019年 7月	7、8月の月会費が1,998円。 Web入会で商品券2,000円プレゼント。
2019年 8月	8、9月の月会費が1,998円。 Web入会で商品券500円プレゼント。 体験日から一週間以内の入会で登録料 3,240円が無料。
2019年 9月	9、10月の月会費が1,998円～。 Web入会で商品券2,000円プレゼント。 登録料3,240円が無料。
2019年 10月	10、11月の月会費が1,998円～。 Web入会で商品券1,000円プレゼント。
2019年 11月	11、12月の月会費が1,998円～。 Web入会で商品券500円プレゼント。
2019年 12月	12月、1月の月会費が1,998円～。 Web入会で商品券500円プレゼント。
2020年 1月	1、2、3月の月会費が2,200円～。 Web入会で商品券2,000円プレゼント。 登録料5,500円が無料。 ヴァームダイエットプレゼント。
2020年 2月	2、3月の月会費が3,300円～。 Web入会で商品券500円プレゼント。

キャンペーン内容やタイミングは毎年異なるため、どの時期が一番お得かは事前には分かりません。

キャンペーンを気にしすぎると機会を逃すので、自分が入会したいと思ったタイミングで入会するのがベストです。

一番お得なのはWeb入会！

ティップネスに入会する方法は

の2種類がありますが、お得なのは断然Web入会です。

というのも、Web入会にすることで、ティップネスで使える商品券がもらえるから。

また、店舗での登録は待ち時間が長いです。

Web入会は待ち時間が省けて、商品券ももらえて一石二鳥。

ティップネスに入会する際は、Webを利用しましょう。

＼店頭入会より断然オトク／
ティップネス超簡単Web入会登録

ティップネスWeb入会の流れ

ティップネスのWeb入会の流れを紹介します。

ボディチェンジを利用する場合は、まずWebで入会登録を済ませた後、店舗で本登録の際にボディチェンジを申し込む流れです。

ティップネス・ボディチェンジQ&A

ティップネス・ボディチェンジにまつわるQ&Aを紹介します。

公式サイトにも細かいことは載っていないので、ぜひチェックしてみてください。

トレーナーの指名はできる？

ティップネス・ボディチェンジでは、トレーナーさんの指名が可能です。

ただし、指名した場合はそのトレーナーさんの出勤日にしかトレーニングを入れることができません。

1人のトレーナーさんに限定すると週2回トレーニングを受けられない可能性があるので要注意。

ちなみに、トレーナーさんの性別だけを指定することもできます。

店舗ごとにトレーナーさんの男女比が異なるので、気になる人は事前に確認しておきましょう。

私が通った感じでは、トレーナーさんごとにレベルの差はなかったので、指名にこだわる必要はないかな？と思います。

有効期限はある？

ティップネス・ボディチェンジの有効期限は3ヶ月間です。

開始から3ヶ月が経つと、16回のトレーニングを終えていなくても失効となります。

1週間に2回のトレーニングを推奨していますが、1週間に3回通っても、1週間丸々お休みしてもOK。

3ヶ月の間で16回のトレーニングを終えられるよう、計画的に通いましょう。

予約方法は？

ティップネス・ボディチェンジのトレーニングは、事前予約制です。

予約受付は店頭か電話のみ。

基本的には、トレーニング終了後に次回の予約をする流れでした。

トレーニングのキャンセルはできる？

ティップネス・ボディチェンジは、トレーニング開始直前までキャンセルが可能です。

キャンセル料などはかかりません。

実施店舗はどこ？

ティップネス・ボディチェンジの実施店舗は以下の53店舗です。

ティップネスの入会日によって月会費は異なる？

入会月の月会費は、入会日により異なります。

計算式は以下の通りです。

入会日	月会費
1～5日	100%
6～10日	85%
11～15日	65%
16～20日	50%
21～25日	35%
26～末日	無料

ティップネスの退会方法は？

ティップネスを退会する場合は以下の手続きが必要です。

1. 退会希望月の25日までに本人が来店
2. 店舗にて書面での退会手続き

ティップネス・ボディチェンジに向いている人・不向きな人

実際にティップネス・ボディチェンジを試してみて感じた、向いている人、不向きな人の特徴を紹介します。

ティップネス・ボディチェンジに向いている人

ティップネス・ボディチェンジに不向きな人

ティップネス・ボディチェンジのまとめ

ティップネス・ボディチェンジは、リーズナブルかつ効率的に効果を出したい人にはもってこいのプログラムです。

そして「持続可能」を大切にしているので、リバウンドしにくいです。

リバウンドのしにくさは、プログラム終了から1ヶ月が経った今、ひしひしと実感しています。

ボディチェンジ終了後は、

• 週1～2回ジムで筋トレと有酸素運動をする
• 食事は野菜多めを心掛ける

という2点に気を付けているだけですが、体脂肪はさらに2%減っていました。

2ヶ月間みっちりとトレーニングしたことで全身の筋肉量が増え、太りにくい体になったのだと思います。

トレーニングはきついけど、無理な食事制限などがないので、楽しく続けられた2ヵ月でした。

体を変えたい人は、ティップネス・ボディチェンジを試して損はないはず。

まずはWebで入会登録のうえ、店舗で話を聞いてみて下さいね。

＼楽々5分で登録完了／
ティップネスお得なWeb入会登録

 ▼今ならオンラインヨガが30日間100円▼
SOELU（ソエル）口コミ｜イマイチな理由は？実際に利用してみた

▼自粛期間中、話題のオンラインフィットネスに入会した話▼
LEAN BODYリーンボディ無料体験口コミ｜期間内の解約はタダ？