30代美容

ティップネス・ボディチェンジ効果は?2ヶ月で体が劇的に変化した話

ダンベル

大手スポーツジムのティップネスで展開している、パーソナルプログラム・ボディチェンジ。

  • 効果はあるの?
  • どんな内容?
  • お得に利用できる方法は?

などと気になっている人に向けて書いています。

私は2019年の年末からティップネス・ボディチェンジに挑戦しましたが、入会前は特に効果面が気になっていました。

でも、結論から言うと、

  • 体脂肪-7%
  • 体重-2.5キロ
  • ウエスト-5cm

という自分でも驚きの結果が出ました!

たも
たも
2ヶ月間、週2回のトレーニングを行いました。

本記事では、私のbefore・afterの写真とともにティップネス・ボディチェンジの効果や内容、お得に利用する方法などを紹介します。

\2カ月間×週2回で体が変わった/

ティップネス公式サイトをチェックする

タップできる目次
  1. ティップネス・ボディチェンジ2ヶ月の効果
  2. ティップネス・ボディチェンジを選んだ3つの理由
  3. ティップネス・ボディチェンジの内容
  4. ティップネス・ボディチェンジの口コミ
  5. ティップネス・ボディチェンジをお得に利用する方法
  6. ティップネスWeb入会の流れ
  7. ティップネス・ボディチェンジQ&A
  8. ティップネス・ボディチェンジに向いている人・不向きな人
  9. ティップネス・ボディチェンジのまとめ

ティップネス・ボディチェンジ2ヶ月の効果

お腹のビフォーアフターお腹のビフォーアフター。左がボディチェンジ開始前、右が2ヶ月後。最初がひどいですが…(涙)見た目はかなりすっきりしました!

20代の頃から身長・体重の割に体脂肪率が高く、健康診断でも“隠れ肥満”と指摘されていた私。

たも
たも
2018年に長男を出産後は、さらにお腹の贅肉が気になるように…(涙)

ヨガやジム、加圧トレーニングにも手を出しましたが、大きな効果は表れず…。

正直、ティップネス・ボディチェンジにもそれほど期待をしていませんでした。

しかし、2ヶ月で劇的な変化がありました!

ティップネス・ボディチェンジによる私の体の変化を紹介します。

体脂肪-7%!

体脂肪の計測結果左がボディチェンジ開始前、右が2ヶ月後の数値です。

食事制限だけのダイエットでは、体脂肪は減りにくいと言われています。

私も何度か食事制限で減量に成功したものの、体脂肪に大きな変化はありませんでした。

20代前半から体脂肪は30%前後。

さらに出産後は常に30%オーバー。

そんな私ですが、ティップネス・ボディチェンジで2ヶ月間週2回のトレーニングをした結果、体脂肪が7%も落ちました。

たも
たも
自分でも目を疑ったw

パーソナルトレーニングという“運動せざるを得ない環境”を作ったことが大きな勝因だったと感じています。

体重-2.5キロ、ウエスト-5cm!

横から見たお腹のビフォーアフター横から見たお腹。左がボディチェンジ開始前、右が2ヶ月後。脂肪たっぷりのお腹が、少しすっきりしました。

さらに、体重は-2.5キロ、ウエストは-5cmの結果が出ました。

一見体重があまり減っていないように見えますが、

  • 密度の高い筋肉が+1.9キロ
  • 密度の低い脂肪が-4.5キロ

と増減していたので、見た目の変化は大きかったです。

たも
たも
2ヵ月前に履いていたスカートがゆるゆるになった…!

ティップネス・ボディチェンジは、

  • 食事はバランスよく取る
  • 運動をしっかり行う

というスタイル。

そのため、

筋肉量が増える→基礎代謝がUP→体脂肪が減る

という好循環を作ることができました。

食事に意識を向けられるようになった

食行動分析のアンケート食行動評価用のアンケート。

ダイエットは、運動と同じくらい食事が大切。

過度なカロリー制限や糖質制限でダイエットすることは簡単ですが、続かなければ意味がないですよね。

たも
たも
私の場合、過去のダイエットが成功しなかった要因は、バランスの整った食事を意識していなかったからだと感じています。

ティップネス・ボディチェンジには、食に対する問題点を分析する「食行動評価」が組み込まれています。

食行動分析は、栄養素やカロリーだけではなく、食事に関する行動そのものを変えるという視点の分析。

食事の時間や間食習慣など、普段の食行動をアンケートで細かくチェックし、フィードバックしてくれます。

たも
たも
2ヶ月のトレーニング期間中、3回食行動評価をします。

私の場合、

  • 食べる速度が速い(よく噛んでいない)
  • 野菜・タンパク質の摂取が少ない
  • 何となく取っている間食が多い

という問題点が浮き彫りになったので、上記の3点を重点的に意識した生活を送りました。

食事に対する意識を変えるには、「習慣化」が最重要。

そういう意味では、週2回ティップネス・ボディチェンジを受けることで自ずと食事に意識が向けられるようになったのは大きかったです。

たも
たも
トレーナーさんに会うと、毎回「食事も気を付けなきゃ」と思えた!

運動習慣がついた

ティップネス・ボディチェンジは8週間(全16回)のプログラム。

1週間に2回、トレーニングを受けることを推奨しています。

正直、最初の1ヵ月は毎回「行くの面倒だなぁ…」と思っていました。

運動が億劫だったんですよね。

でも、2ヵ月目あたりからジムに行くことが習慣化してきて、お風呂に入るような感覚でジムに行けるように。

たも
たも
何事も習慣になるまでが大変!

ティップネス・ボディチェンジは事前予約制です。

“行かなくてはならない”という状況を作り自分を追い込めたのは、私にとって効果的でした。

ティップネス・ボディチェンジは2ヶ月で終了します。

ですが、ジムに行く習慣が付いたので、今でも週に1~2回無理なくジム通いを続けられています。

たも
たも
体脂肪もゆるやかながら順調に減り続けています(嬉)

ティップネス・ボディチェンジを選んだ3つの理由

お腹の画像

さまざまなジムがパーソナルトレーニングを展開している中、なぜティップネス・ボディチェンジに決めたのか?

私がティップネス・ボディチェンジを選んだ3つの理由を紹介します。

バランスよく効率的にシェイプアップできる

ティップネス・ボディチェンジでは、胸、お腹、お尻にフォーカスしたエクササイズを行います。

全身をバランスよくシェイプアップしたいと考えていた私にとって、うれしいポイントでした。

ティップネス・ボディチェンジで採用しているのは、「tabataプロコトル」という短時間・短期間で高いシェイプアップ効果を得られるプログラム。

そのため、1回のトレーニングは約30分と短時間です。

tabataプロコトルとは?

20秒の高強度運動と10秒の休みを6~8セット行う方法。
運動後も代謝の高い状態が続くのが特徴で、欧米を中心に人気を集めています。

両実家超遠方の共働き、かつ1歳の息子がいる私がジムに通える時間は限られています。

でも、週2回×1回30分でOKならば通える!と思い決断しました。

食生活を整えることができる

食事は一生続くもの。

いくらジムに在籍している間頑張っても、続けられるスキルを得なければ意味がありません。

ティップネス・ボディチェンジの「食事に関する行動そのものを変える」というコンセプトは、トータルの食生活を整えるにはぴったりだと感じました。

他のジムに比べて圧倒的にリーズナブル

ティップネス・ボディチェンジはマンツーマンのパーソナルトレーニングです。

料金は16回のトレーニングで37,400円。

ほかのパーソナルトレーニングジムと比較すると圧倒的にリーズナブルだったのも大きな決め手でした。

主なパーソナルトレーニングジムとティップネス・ボディチェンジの料金を比較してみましょう。

ジム名 内容 料金 1回あたりの料金
ティップネス
ボディチェンジ
トレーニング1回30分
カウンセリング
食事指導
37,400円
(16回)
2,337円
コナミ
パーソナル
プログラム
トレーニング1回30分
カウンセリング
レシピ提供
84,700円
(16回)
5,293円
ライザップ
シェイプアップ
プログラム
トレーニング1回50分
メンタルサポート
食事指導
327,800円
(16回)
20,487円
ワークアウト
2ヶ月コース
トレーニング1回75分
カウンセリング
食事指導
107,800円
(16回)
6,737円
セントラル
PCTパーソナル
トレーニング
トレーニング1回60分
カウンセリング
25,080円~
(4回)
6,270円~
エクササイズコーチ
individual
トレーニング1回20分
Webでの食事サポート
35,200円
(4回)
8,800円

いかにティップネス・ボディチェンジがリーズナブルかが分かります。

メールでのサポートがないなど、手厚さで他より劣る部分もありますが、週2回マンツーマンでトレーニングを受けるだけで意識面での変化は十分ありました。

ただし、毎日サポートしてもらえないと暴飲暴食してしまう!という人は、ティップネス・ボディチェンジで結果を出すのは難しいと思います。

たも
たも
そういう人は、手厚いサポート体制のジムがおすすめ。

ティップネス・ボディチェンジの内容

トレーニング風景出典:ティップネス公式サイト

ティップネス・ボディチェンジのトレーニング内容を、詳しく紹介します。

30分のトレーニングはきつい!

ティップネス・ボディチェンジは、30分のパーソナルトレーニング×16回のプログラムです。

胸、お腹、お尻を順番に鍛え、最後に有酸素運動を行います。

このパーソナルトレーニングが、めちゃくちゃきつい!!

短時間なのに、毎回額からは汗が吹き出し、終盤は鍛えた部分がプルプルしていました。

トレーナーさんがいなければ、途中で投げ出していたことでしょう…。

たも
たも
反面、トレーニング終了後の爽快感は大きい!

トレーニングメニューは、毎回トレーナーさんと相談して決定します。

マシーンを使うこともあれば、マットの上で行うこともありました。

パーソナルトレーニングはきつくても逃げられないので、私のような楽な方向に流れやすい人にはぴったりだと実感。

また、筋トレ時に姿勢をチェックしてくれるのも、筋トレ慣れしていない私にはありがたいポイントでした。

体のすべてが分かる体組成分チェック

体組成分の結果体組成測定の結果。とても細かく分析してくれます。

ティップネス・ボディチェンジでは、16回のうち3回、体の状態を確認する体組成測定を行います。

測定では、以下の項目が数値として現れます。

  • 身長・体重・体脂肪率
  • 筋肉量・体脂肪量・骨格筋量
  • 部位別の周囲径・脂肪厚
  • 内臓脂肪レベル
  • 全身の筋肉バランス
  • 基礎代謝量
  • 部位別筋肉量

この数値をもとに、トレーナーさんと

  • どんな体になりたいか
  • どの程度体脂肪を落としたいか

など具体的な目標設定を行います。

たも
たも
体組成測定の数値の変化がモチベーションに繋がった!

食行動調査で意識改革!

食行動分析結果食行動分析結果のフィードバック。回数ごとの変化を比べることができます。

ティップネス・ボディチェンジでは、食に対する問題点を分析する食行動評価も16回のうち3回組み込まれています。

家で記入した食行動アンケートをもとに、内容を分析し、トレーナーさんからアドバイスを受ける流れです。

たも
たも
かなり細かく分析してくれます!

食行動評価は、プログラムの初回、中間、最終回のタイミングに行います。

自分の食行動の変化を可視化できるので、モチベーションアップに繋がりました

ただ、私は分析結果を確認する程度で、「ここを改善しよう!」といった具体的アクションまでは起こせませんでした…。

またティップネス・ボディチェンジでは、トレーナーさんからアドバイスを受けられるのは原則トレーニング中のみ。

メールなどで都度アドバイスを仰ぐことはできないので、食事に関してはある程度強い意志が必要です。

30分の有酸素運動で効果UP

ティップネス・ボディチェンジの効果をより高めるためには、

パーソナルトレーニング終了後、20~40分の有酸素運動

を行うと良いとアドバイスを受けました。

そのため、私はトレーニング終了後、極力30分間ランニングマシーンで早歩きをしていました。

たも
たも
トレーニング後の有酸素運動でさらに汗だくになります!

ティップネス・ボディチェンジの口コミ

SNS上に流れているティップネス・ボディチェンジの口コミを紹介します。

たも
たも
総じて評判は良いですが、トレーニングがきついという声も多い!(激しく同感)

ティップネス・ボディチェンジをお得に利用する方法

ティップネス・ボディチェンジの料金について、公式サイトに載っていない情報も含めて詳しく紹介します。

ティップネス・ボディチェンジの料金

  • ティップネス・ボディチェンジの料金は37,400円
  • 16回のトレーニングなので、1回あたり2,337円

ただし、ティップネス・ボディチェンジを利用するにはティップネスに入会し、月会費を支払う必要があります。

月会費はスタジオやプランによって異なりますが、おおよそ1万円前後。

ただ私が調べた限り、月会費を支払ったとしても、ティップネス・ボディチェンジの安さは際立っていました。

会員になればボディチェンジの日以外もティップネスを利用できます。

ティップネスの会員にならずにボディチェンジを利用する場合は、追加で17,600円がかかります。

ティップネス・ボディチェンジに割引キャンペーンはある?

ティップネス・ボディチェンジに関する割引情報は、公式サイトには載っていません。
私が直接トレーナーさんに聞いたところ、以下の回答がありました。

  • 店舗ごとに不定期で割引キャンペーンを行うことがある
  • 割引率は10%程度
  • 割引キャンペーンをやらない店舗もある

私の通う店舗では、割引キャンペーンをやっていないようでした。

たも
たも
割引キャンペーンは「やっていたらラッキー!」程度に捉えておくと◎。

ティップネスには2ヵ月限定の特別価格がある!

ボディチェンジ利用時に必須となるティップネスへの入会。

ティップネスでは、入会日から2ヶ月後の最終営業日まで特別価格で利用できます。

たとえば、東京・練馬店の場合、以下のような形です。

  • 通常の月会費(レギュラー)
    →13,200円/月
  • 入会月、翌月の月会費
    →3,300円/月

特別価格に在籍条件はありません。

たも
たも
1ヶ月で辞めてもペナルティはなし!

そのため、ティップネス入会と同時にボディチェンジを始め、2ヵ月間でボディチェンジを終えてティップネスも退会すれば、かなりお得です。

ティップネスの入会キャンペーン

ティップネスには、毎月変わる入会キャンペーンがあります。

過去のキャンペーン例を紹介します。

時期 内容
2019年
5~6月
5、6月の月会費が1,998円。
Web入会で商品券500円プレゼント。
2019年
7月
7、8月の月会費が1,998円。
Web入会で商品券2,000円プレゼント。
2019年
8月
8、9月の月会費が1,998円。
Web入会で商品券500円プレゼント。
体験日から一週間以内の入会で登録料
3,240円が無料。
2019年
9月
9、10月の月会費が1,998円~。
Web入会で商品券2,000円プレゼント。
登録料3,240円が無料。
2019年
10月
10、11月の月会費が1,998円~。
Web入会で商品券1,000円プレゼント。
2019年
11月
11、12月の月会費が1,998円~。
Web入会で商品券500円プレゼント。
2019年
12月
12月、1月の月会費が1,998円~。
Web入会で商品券500円プレゼント。
2020年
1月
1、2、3月の月会費が2,200円~。
Web入会で商品券2,000円プレゼント。
登録料5,500円が無料。
ヴァームダイエットプレゼント。
2020年
2月
2、3月の月会費が3,300円~。
Web入会で商品券500円プレゼント。

キャンペーン内容やタイミングは毎年異なるため、どの時期が一番お得かは事前には分かりません。

キャンペーンを気にしすぎると機会を逃すので、自分が入会したいと思ったタイミングで入会するのがベストです。

一番お得なのはWeb入会!

ティップネスに入会する方法は

  1. Webで入会登録を済ませてから店舗で受付
  2. 店舗に出向いて登録&受付

の2種類がありますが、お得なのは断然Web入会です。

というのも、Web入会にすることで、ティップネスで使える商品券がもらえるから。

たも
たも
商品券の金額は入会月によって異なります。

また、店舗での登録は待ち時間が長いです。

Web入会は待ち時間が省けて、商品券ももらえて一石二鳥。

ティップネスに入会する際は、Webを利用しましょう。

\店頭入会より断然オトク/
ティップネス超簡単Web入会登録

ティップネスWeb入会の流れ

ティップネスのWeb入会の流れを紹介します。

ボディチェンジを利用する場合は、まずWebで入会登録を済ませた後、店舗で本登録の際にボディチェンジを申し込む流れです。

たも
たも
Web登録は5分程で完了します!
  1. 店舗を選ぶ
  2. 名前などの情報を登録
  3. 会則・規約・入会資格に同意
  4. 入会希望日、来店時間を選択
  5. 入会本人情報を登録
  6. 入力内容の登録
  7. 受付完了メールの確認
  8. 指定した日に店舗で本登録

ティップネス・ボディチェンジQ&A

メジャー

ティップネス・ボディチェンジにまつわるQ&Aを紹介します。

公式サイトにも細かいことは載っていないので、ぜひチェックしてみてください。

トレーナーの指名はできる?

ティップネス・ボディチェンジでは、トレーナーさんの指名が可能です。

ただし、指名した場合はそのトレーナーさんの出勤日にしかトレーニングを入れることができません。

たも
たも
トレーナーさんはシフト制の勤務です。

1人のトレーナーさんに限定すると週2回トレーニングを受けられない可能性があるので要注意。

ちなみに、トレーナーさんの性別だけを指定することもできます。

店舗ごとにトレーナーさんの男女比が異なるので、気になる人は事前に確認しておきましょう。

私が通った感じでは、トレーナーさんごとにレベルの差はなかったので、指名にこだわる必要はないかな?と思います。

有効期限はある?

ティップネス・ボディチェンジの有効期限は3ヶ月間です。

開始から3ヶ月が経つと、16回のトレーニングを終えていなくても失効となります。

1週間に2回のトレーニングを推奨していますが、1週間に3回通っても、1週間丸々お休みしてもOK。

3ヶ月の間で16回のトレーニングを終えられるよう、計画的に通いましょう。

予約方法は?

ティップネス・ボディチェンジのトレーニングは、事前予約制です。

予約受付は店頭か電話のみ。

基本的には、トレーニング終了後に次回の予約をする流れでした。

トレーニングのキャンセルはできる?

ティップネス・ボディチェンジは、トレーニング開始直前までキャンセルが可能です。

キャンセル料などはかかりません。

実施店舗はどこ?

ティップネス・ボディチェンジの実施店舗は以下の53店舗です。

東京都
下北沢店/五反田店/中野店/六本木店/東武練馬店/大泉学園店/下井草店/喜多見店/木場店/新小岩店/蒲田店/三軒茶屋店/明大前店/氷川台店/練馬店/瑞江店/小岩店/東新宿店/吉祥寺店/町田店/国領店/国分寺店/田無店

神奈川県
藤沢店/宮崎台店/新百合ヶ丘店/二俣川店/川崎店/鴨居店/横浜店/宮前平店/鶴見店

千葉県
船橋店/南行徳店/蘇我店/草加店/武蔵藤沢店/川口店/久喜店
群馬県
太田店

東海
浜松葵東店/上飯田店/江南店

関西
京橋店/梅田店/天王寺店/石橋店/塚口店/香里園店/武庫之荘店/布施店/宝塚店/高槻店

ティップネスの入会日によって月会費は異なる?

入会月の月会費は、入会日により異なります。

計算式は以下の通りです。

入会日 月会費
1~5日 100%
6~10日 85%
11~15日 65%
16~20日 50%
21~25日 35%
26~末日 無料

ティップネスの退会方法は?

ティップネスを退会する場合は以下の手続きが必要です。

  1. 退会希望月の25日までに本人が来店
  2. 店舗にて書面での退会手続き
たも
たも
25日以前に退会手続きをしても、月末まで利用できます。

ティップネス・ボディチェンジに向いている人・不向きな人

実際にティップネス・ボディチェンジを試してみて感じた、向いている人、不向きな人の特徴を紹介します。

ティップネス・ボディチェンジに向いている人

  • 1人ではつらいトレーニングを頑張れない人
  • 運動習慣を身に付けたい人
  • リーズナブルにトレーニングを受けたい人
  • ある程度自分の意思で食生活をコントロールできる人

ティップネス・ボディチェンジに不向きな人

  • 1人でもトレーニングができる人
  • 食事面などの手厚いサポートが欲しい人
  • 高度なトレーニングを行いたい人(肩のみを鍛えたいなど)
  • 毎回同じトレーナーの指導を受けたい人

ティップネス・ボディチェンジのまとめ

ティップネス・ボディチェンジは、リーズナブルかつ効率的に効果を出したい人にはもってこいのプログラムです。

そして「持続可能」を大切にしているので、リバウンドしにくいです。

リバウンドのしにくさは、プログラム終了から1ヶ月が経った今、ひしひしと実感しています。

たも
たも
驚きの結果が出た一方で、「すぐリバウンドするのでは?」と疑っていたのは私…。

ボディチェンジ終了後は、

  • 週1~2回ジムで筋トレと有酸素運動をする
  • 食事は野菜多めを心掛ける

という2点に気を付けているだけですが、体脂肪はさらに2%減っていました。

2ヶ月間みっちりとトレーニングしたことで全身の筋肉量が増え、太りにくい体になったのだと思います。

トレーニングはきついけど、無理な食事制限などがないので、楽しく続けられた2ヵ月でした。

体を変えたい人は、ティップネス・ボディチェンジを試して損はないはず。

まずはWebで入会登録のうえ、店舗で話を聞いてみて下さいね。

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