マタニティヨガって、どうやって選んだらいいの？
妊娠期間って、運動不足になりがち。
つわりが落ち着いたのを機に、マタニティヨガを始めたいと思っている人は多いのではないでしょうか。
私も息子を妊娠中、つわり終了後にマタニティヨガを始めました。
マタニティヨガを始めたことで、足のつりや腰痛が改善！
また、マタニティヨガのおかげで産休中もメリハリのある生活を送ることができました。
たもでも、一言でマタニティヨガといってもさまざまな種類があります。
- どれを選んだらいいのかわからない！
- 料金はどのくらいなの？
- YouTubeとオンラインスタジオって何が違うの？
など、色んな不安がありますよね。
本記事では、マタニティヨガについて徹底リサーチ。
そのうえで、特におすすめのマタニティヨガ3社を紹介します。
たも【1位】SOELU（ソエル）
《自宅にいながらライブで直接指導が受けられる》
【2位】LAVA（ラバ）
《リアルスタジオでのレッスンでリフレッシュ効果抜群》
【3位】LEAN BODY（リーンボディ）
《ヨガ以外にマッサージ系レッスンも豊富》
妊娠中のヨガは、主治医の許可を得てから行ってくださいね。
マタニティヨガをおすすめする3つの理由
マタニティヨガをおすすめする大きな理由は、以下の3つです。
- 運動不足を解消できる
- リフレッシュになる
- 体の不調が緩和する
それぞれの理由について、詳しく紹介しますね。
運動不足を解消できる
妊娠中は、どうしても運動不足になりがち。
運動をしたいと思っても、赤ちゃんに万が一のことがあるかも…と思うとなかなか運動する気になれないですよね。
たもその点、マタニティヨガは妊婦さん専用の内容なので安心だし、ポーズも豊富で飽きる心配がありません。
運動不足を解消したいと思っている人にはとってもおすすめです。
リフレッシュになる
妊娠中は、なかなか遠出ができず家にこもりがちになりますよね。
またホルモンバランスが乱れやすいので、気分の浮き沈みも激しくなります。
自律神経を整える効果があるヨガは、不安定な妊娠期にぴったり。
ヨガをすることで心身の緊張がほぐれ、体も心もリフレッシュできます。
たも体の不調が緩和する
腰痛、むくみ、足のつりなど…。
妊娠中は、体の変化にともなってさまざまな不調が出てくることも。
マタニティヨガで体力をつけることで、妊娠中の体の不調の予防・改善が期待できると言われます。
たも妊娠中に体力をつけておくと、出産後の育児もスムーズにスタートできます。
マタニティヨガの種類は4つ！それぞれのメリット・デメリット
マタニティヨガのやり方には、大きく分けて以下の4種類があります。
- 実店舗スタジオ
- オンラインスタジオ
- 無料動画（YouTubeなど）
- 本
種類ごとの特徴を簡単に比較すると、こんな感じ。
| 実店舗 | オンライン | 無料動画 | 本 | |
| レッスンの質 | ◎ | ◎ | △ | 〇 |
| 料金 | △ | 〇 | ◎ | 〇 |
| モチベーション維持 | ◎ | 〇 | △ | △ |
それぞれのメリット・デメリットについて、詳しく紹介していきます。
【1】実店舗スタジオのメリット・デメリット
実際にスタジオに通ってヨガのレッスンを受けるタイプです。
全国展開している大手のスタジオから1店舗のみのスタジオまで、さまざまあります。
たも料金はスタジオによって異なりますが、だいたい1レッスン2000円前後のイメージ。
実店舗スタジオのメリット・デメリットは以下の通りです。
メリット
- 直接指導してもらえるので安心
- 妊婦仲間ができる
- スタジオに通うことでモチベーションが維持できる
デメリット
- スタジオが近くにないと通えない
- 好きな時間にレッスンが受けられない可能性がある
- オンラインスタジオに比べて料金が高め
実店舗スタジオでのマタニティヨガがおすすめな人の特徴をまとめました。
こんな人におすすめ
- 直接指導してもらいたい人
- 仲間との交流も楽しみたい人
- 1人だと続ける自信がない人
【2】オンラインスタジオのメリット・デメリット
オンラインでヨガのレッスンを受けるタイプを指します。
配信されるのはしっかり監修を経たレッスンなので、無料動画に比べレッスンの質が高いのが特徴です。
いつ、何が起こるかわからないのが妊娠期間。
1人での外出は不安だな…と思っている人は、オンラインスタジオが最適です。
たもオンラインスタジオには、大きくわけて以下の2種類があります。
- ライブ型
リアルタイムでレッスンを受講。自分のPCやスマホのカメラとマイクをつなげることで、インストラクターとの会話が可能。 - ビデオ型
収録された動画を見ながら、自分の好きなタイミングでレッスンを受講。インストラクターとは会話できない。
料金はライブ型とビデオ型によって異なりますが、
- ライブ型…1レッスン500円前後
- ビデオ型…見放題で月額1000～2000円前後
といったイメージ。
オンラインスタジオのメリット・デメリットは以下の通りです。
メリット
- 自宅でレッスンできる
- 直接指導してもらえる（ライブ型）
- 好きな時間・場所でレッスンできる（ビデオ型）
デメリット
- ネット環境が必要
- 好きな時間にレッスンが受けられない可能性がある（ライブ型）
- モチベーションの維持が難しい（ビデオ型）
オンラインスタジオでのマタニティヨガがおすすめな人の特徴をまとめました。
こんな人におすすめ
- 自宅でレッスンしたい人
- 質の高いレッスンを受けたい人
- 費用を安く抑えたい人
【3】無料動画（YouTubeなど）のメリット・デメリット
YouTubeなどの無料動画で自分が好きな動画を選び、レッスンを受けるタイプです。
最近では、マタニティヨガに特化したチャンネルも多く出てきています。
無料なので、「お金をかけたくない」と思っている人にはぴったり。
ただし、動画の人気度は個人のキャラクターにも大きく左右されるので、「人気動画＝質が高い」とは限りません。
妊娠中は特にデリケートな時期。
無料動画を利用する際は、十分注意して信頼できるものを選びましょう。
無料動画のメリット・デメリットは以下の通りです。
メリット
- 費用がかからない
- 自宅でレッスンできる
- 動画の種類が豊富
デメリット
- 質の低い動画にあたる可能性もある
- モチベーションを維持にしくい
- 数ある中から自分に合うものを選ぶ必要がある
無料動画でのマタニティヨガがおすすめな人の特徴をまとめました。
こんな人におすすめ
- 無料でレッスンを受けたい人
- 自宅でレッスンしたい人
- 意思が強い人
【4】本のメリット・デメリット
本を購入し、ポーズを真似して自分でレッスンをするタイプです。
マタニティヨガの本は多数出ていて、DVDが付いているものもあります。
値段は1冊2000円前後のものが多い印象。
本でのレッスンは、「繰り返し読んでポーズを自分のものにしたい」と考えている人に向いています。
マタニティヨガ本のメリット・デメリットは以下の通りです。
メリット
- 費用が安い
- 繰り返し読める
- オフラインでもレッスンできる
デメリット
- ポーズの詳細がわかりにくい場合がある
- モチベーションを維持しにくい
- たくさんの種類があるので選ぶのが大変
本でのマタニティヨガがおすすめな人の特徴をまとめました。
こんな人におすすめ
- 繰り返し読んでヨガを習得したい人
- オフラインでレッスンしたい人
- 費用を抑えたい人
マタニティヨガのおすすめランキング3選
マタニティヨガの中でも、特におすすめの3社をランキング形式で紹介します。
デリケートな妊娠期におすすめできるという点を重視し、レッスンの質が安定している「実店舗」と「オンライン」から選びました。
たも【1位】SOELU（ソエル）
日本最大級のオンラインヨガスタジオSOELU（ソエル）。
ソエルはライブ型とビデオ型の両方があるので、
- 気が向いた時にはビデオ型
- コミュニケーションしたい時にはライブ型
など気分によって使い分けられるのが大きなメリットです。
マタニティ時期に受けられるレッスンは5種類あり、他のマタニティヨガと比べて豊富。
気分に合わせて選ぶことができるので、飽きにくく続けやすいです。
ソエルでは、無料で30日間レッスン受け放題の体験キャンペーンを実施中。
30日間、ライブレッスンが1日2回受講可能＆ビデオレッスン見放題の太っ腹です。
たも30日間試せば【自分に向いているかいないか】がよ～くわかるのでメリットしかありません。
30日の体験期間中に解約しないと自動継続となるので要注意。ただし、解約手続きはweb上で30秒で完了するので安心です。
| 受講対象者 | 妊娠初期～出産するまで |
| レッスンの種類 | 5種類（体力づくり、肩凝り・腰痛解消、リラックス・呼吸法、夜の顔ヨガ、朝の顔ヨガ） |
| レッスン時間 | 30分～ |
| 料金 | 1レッスン539円～※ |
| レッスンスケジュール | ライブレッスンは1日100回以上配信 |
| 体験 | 無料で30日間レッスン受け放題 |
※30分レッスン、スタータープランの場合。
- 自宅でレッスンしたい
- 1人だと続けられるか心配
- 直接の指導も受けたい
実際にSOELU（ソエル）の無料体験をしてみた感想を、こちらの記事にまとめています↓
☞SOELU（ソエル）口コミ｜イマイチな理由は？実際に体験してみた
https://tamonchi.com/soelu-yoga/
▼無料で30日間レッスンできる▼
SOELU公式サイト
30日以内の解約で完全にタダ！
【2位】LAVA（ラバ）
全国展開しているホットヨガの最大手・LAVA（ラバ）では、常温でのマタニティヨガクラスを開講しています。
実店舗スタジオでのレッスンは、自宅とは異なる環境に身を置けるのでリフレッシュ効果が抜群。
たもラバのマタニティヨガは無料で体験レッスンができるのもうれしいポイント。
私はラバのホットヨガクラスに通っていましたが、しつこい勧誘が一切ないので安心して体験できます。
ちなみに、ラバは産後赤ちゃんと一緒に参加できる「ママヨガ」も開講中。
産後も継続してヨガを続けたいと思っている人にも向いています。
| 受講対象者 | 妊娠初期～出産するまで |
| レッスンの種類 | 2種類（ベーシック、リフレッシュ） |
| レッスン時間 | 60分 |
| 料金 | １レッスン2,200円～※ |
| 受講可能スタジオ | 全国11店舗（札幌駅前店、銀座グラッセ店、三軒茶屋店、荻窪店、立川北口店、横浜みなみ西口店、藤沢駅前店、津田沼店、大宮店、梅田店、栄店） |
| レッスンスケジュール | 各店舗による |
| 体験 | 1レッスン無料 |
※店舗によって異なります。
- 環境を変えてリフレッシュしたい
- 仲間がほしい
- 直接コミュニケーションを取りたい
▼しつこい勧誘なしで安心▼
LAVA公式サイト
【3位】LEAN BODY（リーンボディ）
LEAN BODY（リーンボディ）は、ビデオ型専門のオンライン・フィットネスサービス。
マタニティヨガは1種類ですが、妊娠中も問題なく受講できるマッサージレッスンが豊富なのが大きな特徴。
マッサージ系レッスンの一例
- 肩こり改善マッサージ
- 冷え性・むくみ改善マッサージ
- 小顔マッサージ
2週間の無料体験を実施しているので、無料体験期間だけでも十分満足できてしまうレベルです。
| 受講対象者 | 妊娠初期～出産するまで |
| レッスンの種類 | 1種類（ほかマッサージ系のレッスンも受講可能） |
| レッスン時間 | 約30分 |
| 料金 | 見放題月額980円～ |
| 体験 | 2週間無料 |
- マッサージ系も受講したい
- 好きなタイミングでレッスンしたい
- 費用を安く抑えたい
実際に無料体験をしてみた感想などは、こちらの記事にまとめています↓
☞LEAN BODYリーンボディ無料体験口コミ｜期間内の解約はタダ？
▼2週間無料で受け放題▼
マタニティヨガ特徴別におすすめを紹介
マタニティヨガには数多くの種類がありますが、目的やライフスタイルによって選ぶべきポイントが異なってきます。
以下では、本記事で紹介したオンラインヨガを特徴別に簡潔にまとめてみました。
「どのマタニティヨガにするか迷う…」という人は、ぜひこちらを参考に選んでみてくださいね。
自宅にいながら指導も受けたい人にはSOELU（ソエル）
自宅にいながらインストラクターの指導もしっかり受けたいという人は、ライブ配信型のレッスンが豊富なSOELU（ソエル）。
▼無料で30日間レッスンできる▼
SOELU公式サイト
30日以内の解約で完全にタダ！
一緒にヨガする仲間が欲しいならLAVA（ラバ）
一緒にヨガをする妊婦仲間が欲しい人は、実店舗でレッスンするLAVA（ラバ）。
▼全国11店舗で無料体験できる▼
LABA公式サイト
ヨガ以外のレッスンも受けたいならLEAN BODY（リーンボディ）
ヨガ以外のレッスンも受けたい人は、妊娠期でも受けられるマッサージレッスンが豊富なLEAN BODY（リーンボディ）。
▼2週間無料の充実体験▼
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